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自知壞習慣多卻改不了 為什么改掉壞習慣很難

發布時間: 2019-09-21 17:42:05      來源:網絡

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不同的成長環境,以及不同的人生觀價值觀等,導致我們的生活習慣也是不一樣的。可是不管什么樣的人,在自己的習慣上,或多或少的存在一些壞習慣。一些善于反省的人,也明確自身的壞習慣,但是想

 不同的成長環境,以及不同的人生觀價值觀等,導致我們的生活習慣也是不一樣的。可是不管什么樣的人,在自己的習慣上,或多或少的存在一些壞習慣。一些善于反省的人,也明確自身的壞習慣,但是想要戒掉卻一直做不到。那么,為什么改掉壞習慣很難?為什么會出現這種情況呢?下面具體分析一下相關的原因。

為什么改掉壞習慣很難?

1、想要一直待在舒適區域。

改變習慣不僅需要付出自己的努力,而且還要遠離讓自己感到舒服的地方。大多數人都想要一直做同樣的事情,不想走出舒適區。這也是大部分人不愿意運動的原因,因為他們討厭不適感。如果你放開自己,接納不適,至少一次接納那么一點,你就沒那么快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點一點來,想著只要戰勝一點點的不適,你會知道這根本不難,而戰勝它意味著在改掉壞習慣上面擁有了一個強大的后援力量。

2、不從小事做起。

改掉壞習慣的時候,首先要注意從一些小事情做起,千萬不要瞧不起小事情。為什么改掉壞習慣很難?如果你從小事做起,改變引起的不適不會太嚴重,你就能克服惰性,著手開始行動。你也不會一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起,你不可能拒絕,也不可能失敗。比如冥想2分鐘,走到戶外小跑一陣,每天吃一種蔬菜,每天少吸1次煙。

3、對好習慣抱有不切實際的幻想。

要想養成好習慣,也需要結合自身的實際情況去制定,否則壓力大還完成不了。通常我們開始改變是因為我們在腦海里想象養成好習慣之后生活會變得多美好,比如我們會變得很健康、苗條、性感,我們的生活會井井有條、簡單美好,我們會很快樂。不幸的是,實際情況并沒有我們想象的那么美,接著我們就會失望沮喪。你要做的是,認識到這些幻想或憧憬是不真實的,不執著于此,保持好奇心:改變了會怎么樣?不適的感覺是什么樣的?怎么樣享受過程中每一次進步帶來的喜悅而不只是實現目標?

4、不改變環境。

糾正自己壞習慣的時候,不要一味的給自己打雞血,而是要適當的改變自己的環境。更應該做的是改變你周圍的環境。采取一些行動讓環境變得有利于好習慣的培養,比如把跑鞋放在床邊,穿著運動衣睡覺,或者讓健康的食物隨手可得,把一些業余時間能用上的小方法記錄下來節省開支。

可以給自己制定一些容易實現的小目標,這樣做到了一些就可以起鼓勵的作用。比如可以給你的壞習慣設置一些障礙,把家里的垃圾食品都清理掉,請朋友監督,要是沒鍛煉或者吃了垃圾食品就會有嚴重的懲罰,或者把電視機收起來,把路由器拔掉給別人保管幾個小時。花點時間想想怎么樣改變環境來培養好習慣,如果不行,說明你做得不夠,可以繼續在這方面多下功夫。

想要改掉壞習慣雖然很難,但是只要找到正確的方法,然后適當的堅持,還是可以改掉的。建議在平時制定合理的計劃,讓一個好習慣代替自己的一個壞習慣。同時身邊最好有一個親密的人可以監督,這樣可以時常的提醒自己,自己的目標也更容易實現。

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