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孕期應做好便秘的預防 試試這些好用的方法

發布時間: 2019-04-29 19:23:50      來源:久久健康網

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孕期的便秘情況,是很多孕婦會經常遇到的,這樣的癥狀對孕婦身體和孩子的健康都是不利的。這期間的飲食和生活習慣,會和平時不一樣,大家應該做好預防。到了懷孕的晚期的時候,那么這個肚子也是

孕期的便秘情況,是很多孕婦會經常遇到的,這樣的癥狀對孕婦身體和孩子的健康都是不利的。這期間的飲食和生活習慣,會和平時不一樣,大家應該做好預防。到了懷孕的晚期的時候,那么這個肚子也是越來越大了,很多孕婦都會發生便秘的情況,及時的預防和改善是很有必要的。今天,小編就和大家說說,孕期遇到便秘的解決方法。

孕晚期嚴重便秘怎么辦

1、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之類的,粗纖維能很好的促進胃腸蠕動,進而緩解孕婦便秘癥狀。

2、鼓勵孕婦多喝水,有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水,但這樣便秘情況很難好轉,只有多喝水才能加快排便。

6、適當的活動。孕婦適當的散步、慢走等活動對緩解便秘情況很有幫助,特別是飯后的散步,對身體大有裨益,也有助于順產。

4、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治療便秘,孕婦可以在飯后吃一個,連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。

5、少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。孕婦由于需要大量營養,往往吃的很豐盛,比如排骨、豬蹄湯之類的,吃多了會導致便秘,因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

6、生吃蘋果。生蘋果能促進胃腸蠕動,幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果,對治療便秘很有幫助。

如何預防孕期便秘

孕晚期便秘重在預防,假如不想在懷孕期間飽受便秘之苦,孕媽媽應注意做好以下幾項工作:

1、養成每天固定時間上廁所的習慣。

維持規律的排便習慣。每日定時排便,最好是在早餐過后排便,養成良好習慣。

2、保持身心愉快。

合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。

3、高纖維飲食(指每日粗纖維13g)和補充水分。

含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。富含纖維質的食物包括:未加工的豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品,如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

以上就是小編和大家介紹的幾種緩解的方法,孕期出現便秘要注意改善飲食,適當的運動對孩子都是很不錯的。大家應該多吃一些蔬菜和水果,這樣對便秘會有改善的效果。一般來說,到了晚期的時候,出現便秘的時候,真的是非常不舒服的。所以大家應該引起足夠的重視,做好預防和改善。

標簽閱讀: 好用的方法 孕期 便秘的預防

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